Perdere peso attraverso le diete personalizzate consigliate dai nostri esperti

Consigli per dimagrire attraverso un programma su misura che ti consente di bruciare calorie, raggiungere e mantenere il peso forma attraverso una sana alimentazione

Dietaclub: metabolismo


L’aceto di mele fa dimagrire, attiva il metabolismo e brucia i grassi

Tra gli alimenti consigliati, considerati veri e prorpri attivatori del metabolismo ci sono i cibi piccanti come il peperoncino, lo zenzero o il curry, che alzano la temperatura corporea, favorendo la termogenesi e aiutano a bruciare i grassi. Altro alleato del metabolismo è l’aceto di mele! Fa dimagrire, attiva il metabolismo e brucia i grassi; [...]

Come bruciare più calorie: consigli e piccoli trucchi.

Normalmente il nostro organismo brucia calorie per fornire energia per tre scopi principali. Il primo è il metabolismo basale (BMR), cioè la quantità di calorie che si bruciano solo per “essere vivi”, anche quando si sta fermi senza fare niente. Il metabolismo basale è circa il 60% delle calorie bruciate dall’individuo. Il secondo scopo è [...]

Frutta, verdura e tè verde sì…ma sempre con moderazione

Frutta, verdura e te’ verde hanno in comune una notevole quantita’ di polifenoli, antiossidanti naturali con proprieta’ benefiche come la capacita’ di prevenire le malattie cardiovascolari, alcuni tumori e migliorare il metabolismo e la densita’ ossea. Abusare di queste sostanze, pero’, puo’ portare ad una carenza di ferro, perche’ i polifenoli inibiscono la capacita’ del [...]

Poco riposo notturno: aumenta il rischio di diabete

Dormite a sufficienza? Vi capita di saltare ore preziose di sonno anche più di una volta a settimana? Se la risposta è sì, conviene tentare di risolvere il problema al più presto perché oltre ad accumulare stress, infiammazioni e aumentare la produzione di biomarker dell’invecchiamento, si rischia anche di favorire la comparsa di diabete di [...]

Invecchiando il metabolismo si abbassa?

È importante ricordare che nell’uomo il metabolismo basale (consumo di energia a riposo) solitamente è più alto, cioè tra un uomo e una donna della stessa età, peso e altezza, l’uomo consuma più energia nello stesso tempo, circa 240 Kcal al giorno in più. Ciò dipende dalla massa magra solitamente maggiore nell’uomo rispetto alla donna; [...]

L’importanza dell’attività fisica

Durante la dieta, infatti, il metabolismo tende ad abbassarsi per un adattamento alla riduzione delle calorie introdotte. L’esercizio consente di non fare addormentare il proprio metabolismo, aumentando il consumo di grassi e migliorando il tono muscolare. Per molti di noi l’attività fisica non è più una parte integrante della vita quotidiana e per questo è [...]

È giusto pesarsi tutti i giorni?

In genere, prima e durante una dieta per perdere peso, si passa da una situazione nella quale si evitava di pesarsi per non spaventarsi ad una nella quale si arriva a pesarsi anche più volte al giorno, diventando ossessivi se il peso varia anche di mezzo chilo. È importante però capire che il nostro corpo [...]

Il metabolismo, scopriamo come funziona

Il nostro organismo è programmato in modo tale da far fronte a molte situazioni che la natura ci riserva, perciò in situazioni di carestia alimentare, di temperature esterne rigide o di grande dispendio calorico con prolungati e faticosi movimenti, invierà messaggi ben definiti ai centri di controllo degli stimoli per comunicare al corpo cosa fare. [...]

Ma perché mangio poco e non dimagrisco?

Spesso mi è capitato di sentire persone affermare che non mangiano “niente” ma non riescono comunque a calare di peso. Alcuni lamentano il “metabolismo lento”, altri strane allergie ad alcuni gruppi alimentari, altri ancora pensano che “mangiare niente” significhi mangiucchiare qua e là, spizzicare e spiluccare, ma non si rendono conto che in realtà stanno [...]

Un grande nemico della dieta? La sedentarietà

Nell’era delle macchine, dei computer e degli ascensori siamo diventati tutti sedentari, con il dilagare di sovrappeso e obesità sia fra gli adulti che i bambini. La natura ha predisposto il fisico per il movimento: pensiamo a tutta l’architettura di muscoli, articolazioni e legamenti. Tenere inattivo il corpo significa andare contro natura. Fare movimento non [...]



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