Perdere peso attraverso le diete personalizzate consigliate dai nostri esperti

Consigli per dimagrire attraverso un programma su misura che ti consente di bruciare calorie, raggiungere e mantenere il peso forma attraverso una sana alimentazione

Occhio alla porzione! si misurano le quantità con le mani

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Arriva un semplice aiuto per chi è a dieta:  imparare a fare le porzioni con l'uso delle proprie mani. Questo è un metodo consigliato da nutrizionisti e dietisti per facilitare il lavoro degli aspiranti magri. Il sistema permette di utilizzare le mani per visualizzare la porzione di alimento nel piatto.
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Ognuno può cimentarsi nel creare la propria tabella paragonando le misure in grammi con le proprie mani e dita per determinare quantità il più possibile adeguate alla dieta dimagrante che è stata consigliata del nutrizionista.

Ecco nel dettaglio alcuni esempi:

Un panino = un pugno

Una fetta di pane = il palmo di una mano con le dita unite

Una porzione di pasta = un palmo con le dita unite

Una porzione di carne o pesce = un palmo di una mano con le dita unite

Una porzione di insalata = 2/3 pugni

Una porzione di verdura cotta = un pugno

Una porzione di formaggio = due dita (medio e indice)

Una porzione di frutta = un pugno

Ecco un buon metodo per non ingrassare o per far dimagrire chi esagera con le porzioni.

A cura di Dott.ssa Lisa Ingrosso

Tecnologo Alimentare e Nutrizionista, Università di Parma


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