Perdere peso attraverso le diete personalizzate consigliate dai nostri esperti

Consigli per dimagrire attraverso un programma su misura che ti consente di bruciare calorie, raggiungere e mantenere il peso forma attraverso una sana alimentazione

La domanda della settimana

Dieta a base di carboidrati e fibra: può aiutare a perdere peso?

In genere, per eliminare qualche chilo di troppo, basterebbe ridurre le porzioni abituali, controllare la quantità di condimenti ed evitare fuori pasto ed aperitivi. Ma c’è chi comunque stenta a perdere peso e ha bisogno di affidarsi ad una vera e propria dieta, perciò si affanna nel tentativo di individuare quella più adatta al proprio [...]

Come riuscire a seguire la dieta? Tenersi occupati nell’ora X

Seguire una dieta non è mai facile soprattutto per chi ha davanti parecchi chili da perdere, perché cambiare stile di vita è un processo lungo che richiede tempo e forza di volontà. Inoltre, chiunque abbia cercato di dimagrire con una dieta, può confermare che ci sono alcuni momenti durante la giornata nei quali stare a [...]

Cosa è la nutrigenomica?

La scienza sta facendo grandi passi nel campo della nutrizione, esiste infatti una branca della ricerca che studia le interazioni tra DNA e possibilità alimentari, è la nutrigenomica. In parole povere si studia come regolare gli effetti dei componenti della dieta sull’espressione del genoma, quindi si tenta di creare un’alimentazione davvero su misura, basandosi sul [...]

Cosa è la Sindrome Metabolica?

La defnizione di Sindrome Metabolica (SM) è stata oggetto di un ampio dibattito negli ultimi anni, al punto che sono state proposte diverse definizioni. Attualmente le più utilizzate sono quella del National Cholestrol Education Program – Adult Treatment Panel III (NCEP – ATP III) del 2001-2005 e quella della International Diabetes Federation (IDF) del 2005. [...]

Gli omega 3 sono veramente indispensabili nella dieta?

Chiunque ormai sa che mangiare pesce è indispensabile e che sarebbe importante e salutare consumare almeno, e sottolineo “almeno”, due posizioni di pesce alla settimana. Mi sono pronunciata più volte in favore del pesce, anche perché le stesse linee guida ufficiali per una corretta alimentazione raccomandano caldamente di aumentarne il consumo. Ma perché? Cosa contiene [...]

Dormire poco aumenta il rischio di diabete?

Da studi recenti sembra che la scarsa qualità del riposo notturno associata all’irregolarità, porti più facilmente a disfunzioni del metabolismo, in particolare al diabete di tipo 2. È un’ ipotesi confermata da analisi svolte su soggetti adulti che trova nuovamente riscontro in una ricerca da poco pubblicata su Pediatrics. Lo studio aveva come obiettivo quello [...]

15. La sicurezza dei tuoi cibi dipende anche da te? (acquisto, preparazione e conservazione)

Certo che sì! Dipende molto da te e da come acquisti, cucini e conservi. Tra le Linee Guida per una corretta alimentazione si tratta anche di questo aspetto, che a volte viene trascurato e sottovalutato, magari semplicemente perché non si conoscono le regole e le modalità, complici scorrette abitudini magari acquisite precedentemente in famiglia. Acquisto [...]

14. La sicurezza dei tuoi cibi dipende anche da te? (Sostanze estranee)

L’ultimo capitolo fondamentale di cui trattano le Linee guida per una sana e corretta alimentazione, riguarda un argomento sul quale esiste ancora tanta confusione, informazioni scorrette o parzialmente corrette. Si parla tanto di sicurezza degli alimenti, a partire dal settore produttivo, fino ad arrivare alla manipolazione e conservazione domestica, ma non sempre lo stesso consumatore [...]

13. Consigli per persone speciali: anziani, quali consigli semplici per vivere la terza età attivamente?

Tratto da “Linee guida per una sana alimentazione italiana” Le Linee guida (abbiamo già trattato gli altri 8 punti in articoli passati), dedicano un capito intero alle fasi della vita che comprendono la gravidanza, l’allattamento, i bambini e ragazzi in età scolare, gli adolescenti, le donne in menopausa e gli anziani. Analizziamo quindi un argomento [...]

12. Consigli per persone speciali: donne in menopausa, quali regole?

Tratto da “Linee guida per una sana alimentazione italiana” Le Linee guida (abbiamo già trattato gli altri 8 punti in articoli passati), dedicano un capito intero alle fasi della vita che comprendono la gravidanza, l’allattamento, i bambini e ragazzi in età scolare, gli adolescenti, le donne in menopausa e gli anziani. Analizziamo quindi un argomento [...]



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