Tra gli alimenti consigliati, considerati veri e prorpri attivatori del metabolismo ci sono i cibi piccanti come il peperoncino, lo zenzero o il curry, che alzano la temperatura corporea, favorendo la termogenesi e aiutano a bruciare i grassi. Altro alleato del metabolismo è l’aceto di mele! Fa dimagrire, attiva il metabolismo e brucia i grassi; [...]

Normalmente il nostro organismo brucia calorie per fornire energia per tre scopi principali. Il primo è il metabolismo basale (BMR), cioè la quantità di calorie che si bruciano solo per “essere vivi”, anche quando si sta fermi senza fare niente. Il metabolismo basale è circa il 60% delle calorie bruciate dall’individuo. Il secondo scopo è [...]

Lo step è una forma di attività aerobica che viene eseguita su una piattaforma che varia in altezza. Questo sport è stato sviluppato per offrire un basso impatto a un’attività che è al tempo stesso stimolante, interessante e brucia una notevole quantità di calorie. Le persone a cui potrebbero non piacere alcuni aspetti della danza [...]

Il succo di barbabietola e’ un ‘doping naturale’, in grado di mettere il turbo ai muscoli e migliorare le prestazioni. Lo afferma uno studio sui ciclisti fatto dall’ Università di Exeter e pubblicato dalla rivista Medicine and Science in Sports and Exercise. I ricercatori hanno studiato nove ciclisti professionisti, chiedendo loro di fare delle prove di velocita’ sulle distanze [...]

Dimagrire dopo la gravidanza è un problema che affligge buona parte, se non la maggioranza, di tutte le neomamme. Durante la gravidanza, infatti, molte donne tendono ad accumulare chili di troppo, arrivando in alcuni casi, i più gravi, anche ad ottenere un aumento del peso corporeo di 30 o 40 chili. Il consiglio principale quindi [...]

Fitness e palestre hanno vissuto il loro boom a fine anni novanta. Da allora nonostante si pensasse potesse essere una moda passeggera, il mondo della cura del proprio corpo ha conosciuto livelli sempre crescenti di appassionati. Nuove palestre e nuovi centri fitness sono spuntati un pò ovunque creando un mercato nuovo e professioni nuove come [...]

Tratto da “Linee guida per una sana alimentazione italiana” Le Linee guida (abbiamo già trattato gli altri 8 punti in articoli passati), dedicano un capito intero alle fasi della vita che comprendono la gravidanza, l’allattamento, i bambini e ragazzi in età scolare, gli adolescenti, le donne in menopausa e gli anziani. Analizziamo quindi un argomento [...]

L’esercizio fisico aerobico è utile anche per le persone con patologie gravi, come la sclerosi a placche. Secondo uno studio pubblicato su ‘Brain Research’ on line, i malati che mantengono una buona condizione fisica hanno, rispetto agli altri, anche migliori performance cognitive e risultati più incoraggianti nella risonanza magnetica. La ricerca è stata realizzata su [...]

Ore e ore sul tapis roulant, o spese a salire e scendere da uno step inutilmente. Tutta colpa del geni ‘fitness flop’ che trasformano in tempo perso, come titola il britannico ‘Telegraph’, quello trascorso in palestra o in un parco a fare jogging. Ore bruciate per milioni di persone, circa il 20% della popolazione, stando [...]

Cattive notizie per gli amanti dello sport ‘simulato’ tra le mura di casa, davanti alle consolle dei fitness game sempre più gettonati anche in Italia. La nuova bocciatura arriva da uno studio tedesco dell’Istituto per la medicina dello sport dell’università di Muenster, condotto su oltre 40 studenti dell’ateneo. Gli esercizi virtuali non possono sostituire quelli [...]