Perdere peso attraverso le diete personalizzate consigliate dai nostri esperti

Consigli per dimagrire attraverso un programma su misura che ti consente di bruciare calorie, raggiungere e mantenere il peso forma attraverso una sana alimentazione

Bruciare calorie

Cibi brucia grassi: top 5

Scopri quali sono gli alimenti brucia grassi per imparare a mangiarli tutti i giorni. Puoi iniziare la giornata con uno yogurt magro che fornisce 45o milligrammi di calcio per porzione ( la metà della dose giornaliera per una donna tra i 20 e i 50 anni). Se hai tempo, per pranzo prepara qualche ricetta a [...]

6 consigli per mantenersi in forma d’estate

Alcuni consigli per praticare un attività fisica efficace durante l’estate, periodo in cui va in vacanza anche la voglia di mantenersi in forma. Praticate esercizio fisico almeno tre volte a settimana : 40 minuti di nuoto, passeggiata veloce o corsa per i più allenati. Questo genere di attività terrà sotto controllo i grassi e renderà [...]

Bruciare i grassi senza sacrifici

Cosa brucia i grassi e come avviene questo processo? Attraverso la Termogenesi produciamo calore all’interno del nostro corpo: il metabolismo accelera e bruciamo più calorie. Il modo più semplice per aumentare la temperatura interna è quello di fare esercizio fisico ma è possibile farlo anche attraverso la dieta. Tutti gli alimenti hanno un effetto termico, [...]

L’aceto di mele fa dimagrire, attiva il metabolismo e brucia i grassi

Tra gli alimenti consigliati, considerati veri e prorpri attivatori del metabolismo ci sono i cibi piccanti come il peperoncino, lo zenzero o il curry, che alzano la temperatura corporea, favorendo la termogenesi e aiutano a bruciare i grassi. Altro alleato del metabolismo è l’aceto di mele! Fa dimagrire, attiva il metabolismo e brucia i grassi; [...]

Come bruciare più calorie: consigli e piccoli trucchi.

Normalmente il nostro organismo brucia calorie per fornire energia per tre scopi principali. Il primo è il metabolismo basale (BMR), cioè la quantità di calorie che si bruciano solo per “essere vivi”, anche quando si sta fermi senza fare niente. Il metabolismo basale è circa il 60% delle calorie bruciate dall’individuo. Il secondo scopo è [...]

Bruciare calorie: lo step coreografico

Lo step è una forma di attività aerobica che viene eseguita su una piattaforma che varia in altezza. Questo sport è stato sviluppato per offrire un basso impatto a un’attività che è al tempo stesso stimolante, interessante e brucia una notevole quantità di calorie. Le persone a cui potrebbero non piacere alcuni aspetti della danza [...]

Doping Naturale? Succo di barbabietola

Il succo di barbabietola e’ un ‘doping naturale’, in grado di mettere il turbo ai muscoli e migliorare le prestazioni. Lo afferma uno studio sui ciclisti fatto dall’ Università di Exeter e pubblicato dalla rivista Medicine and Science in Sports and Exercise. I ricercatori hanno studiato nove ciclisti professionisti, chiedendo loro di fare delle prove di velocita’ sulle distanze [...]

I consigli per stare in forma dopo la gravidanza

Dimagrire dopo la gravidanza è un problema che affligge buona parte, se non la maggioranza, di tutte le neomamme. Durante la gravidanza, infatti, molte donne tendono ad accumulare chili di troppo, arrivando in alcuni casi, i più gravi, anche ad ottenere un aumento del peso corporeo di 30 o 40 chili. Il consiglio principale quindi [...]

Sudore e sforzi mirati assieme al personal trainer

Fitness e palestre hanno vissuto il loro boom a fine anni novanta. Da allora nonostante si pensasse potesse essere una moda passeggera, il mondo della cura del proprio corpo ha conosciuto livelli sempre crescenti di appassionati. Nuove palestre e nuovi centri fitness sono spuntati un pò ovunque creando un mercato nuovo e professioni nuove come [...]

11. Consigli per persone speciali: bambini e ragazzi in età scolare, quali regole?

Tratto da “Linee guida per una sana alimentazione italiana” Le Linee guida (abbiamo già trattato gli altri 8 punti in articoli passati), dedicano un capito intero alle fasi della vita che comprendono la gravidanza, l’allattamento, i bambini e ragazzi in età scolare, gli adolescenti, le donne in menopausa e gli anziani. Analizziamo quindi un argomento [...]



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